导语：大寒是二十四节气中最后一个节气，这时寒潮南下频繁，是我国大部分地区一年中最冷的时期。寒气最伤肾，而肾虚则会导致畏寒怕冷、容易生病。下面是小编小编收集整理的关于大寒节气的养生谚语，欢迎大家阅读参考!

大寒养生谚语：

冬不藏精，春必病温

冬天进补，开春打虎

宁可无肉，不可无豆。

白菜吃半年，医生享清闲。

胡萝卜，小人参，经常吃，长精神。

大步走精神抖。

练雪不练雾。

寒头暖足胜吃药。

常晒阳光，身体如钢。

冬季保健谚语：

冬季是藏精的季节，冬天藏精充足，春天可少发病。

冬季严寒万物藏，保健敛阴又护阳。

起居作息顺天时，老人早寝晚起床。

冬令进补莫过量，合理膳食重营养。

生冷粘硬不可食，少吃干食多喝汤。

暴暖暴冷易感冒，暴食暴饮伤胃肠。

冬练日出最佳时，雾中锻炼身受伤。

前腹后背要保暖，谨防寒气脚下凉。

烟酒御寒反有害，衣食住行保健康。

老人好过严冬关，五福降临寿无疆。

前腹后背要保暖，谨防寒气脚下凉，烟酒御寒反有害，衣食住行保健康。

红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。

冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。

暴暖暴冷易感冒，暴食暴饮伤胃肠，冬练日出最佳时，雾中锻炼身受伤。

冬有生姜，不怕风霜。

冬吃萝卜和葱姜，不用医生开药方。

冬季养生宜多食热粥。

冬季多晒太阳，有利健康。

不宜长时间停留在雾气中;

不宜早晨冷水洗头;

不宜洗澡次数过多;

不宜长期待在温暖房间;

不宜久坐不走动;

不宜把围巾当口罩用;

不宜晚上开窗通风;

不宜长时间使用电热毯;

不宜晚上蒙着头睡觉;

不宜感觉热就脱衣服。

大寒养生吃什么：

1.黑芝麻

黑芝麻是补肾的“佼佼者”，富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著，对于延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

2.黑木耳

黑木耳在中国餐桌很常见，它的养生作用深入人心。研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃;另外，黑木耳还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。

3.黑豆

黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

4.秋葵

秋葵含有特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，是一种适宜的营养保健蔬菜。男性勃起力度与血液流通有直接关系，秋葵含有丰富的蛋白质能使血液流通更加顺畅。秋葵还含有丰富的维生素A，而维生素A与精子的数量和质量密切相连。

5.乌鸡

乌鸡被称为“名贵珍禽”，富含蛋白质、B族维生素、氨基酸和多种微量元素，它的胆固醇和脂肪含量却很低。而花旗参具有益气、养胃、生津功效，能补益五脏，治脾胃虚弱，温精养血。两者结合可谓“强强联手”，喝上这碗汤，可以帮助女性气血循环，让你的脸色红润，益气血、退虚热。

6.生蚝

海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

小贴士：大寒做好补肾养肾，注重饮食，不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，所以，要顺应自然界万物封藏的规律和人体内阳气潜藏的规律，护好肾脏，能延缓衰老。

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